#005 -Livro: OUTLIVE — A arte e a ciência de viver mais e melhor
Outlive — A Arte e a Ciência de Viver Mais e Melhor” oferece uma visão abrangente sobre a longevidade e a prevenção de doenças, concentrando-se em abordagens inovadoras e multifacetadas. Um dos principais enfoques do livro é a reavaliação do papel das gorduras na promoção da saúde cardíaca. Em contrapartida à ideia convencional de reduzir a ingestão de gorduras, o autor, Peter Attia, destaca os benefícios de uma dieta cetogênica rica em gorduras monoinsaturadas, como azeite de oliva extra virgem, nozes de macadâmia e abacate. Essa abordagem, quando aplicada de maneira adequada, é vista como potencialmente benéfica para o coração e como uma medida preventiva contra a doença de Alzheimer.
Outro aspecto crucial abordado é a relação entre a saúde bucal e a saúde geral. O livro destaca como certos micróbios bucais, associados a doenças gengivais, podem desencadear problemas em diversas partes do corpo, incluindo a neurodegeneração. Práticas diárias como o uso do fio dental e a surpreendente recomendação de utilizar regularmente a sauna são apresentadas como estratégias preventivas para doenças cardíacas e neurodegenerativas.
A importância dos ácidos graxos ômega-3 também é explorada como potenciais medidas preventivas para doenças cardíacas e condições neurodegenerativas. O autor incentiva o uso de suplementos de ômega-3 de alta qualidade, pois muitas pessoas apresentam deficiências desses ácidos graxos essenciais.
Além disso, o livro ressalta o exercício como uma estratégia fundamental para a longevidade, destacando os benefícios para o coração e o cérebro. No entanto, enfatiza a necessidade de praticar exercícios de maneira correta para evitar lesões.
A obra também aborda questões fundamentais, como a qualidade do sono, como chave para a longevidade. A importância de garantir um sono adequado é destacada, pois isso não apenas beneficia o cérebro e o bem-estar geral, mas também desempenha um papel crucial na eliminação de substâncias nocivas do cérebro.
Por fim, o livro enfatiza a gestão do estresse como vital para uma vida longa e saudável. O autor explora diversas práticas de redução do estresse, incluindo meditação consciente e técnicas de respiração profunda, como ferramentas essenciais para enfrentar situações estressantes e promover o bem-estar a longo prazo.
Ana Luiza Faria | Ponto Psi
